Reflujo

Las siguientes recomendaciones le permitirán ayudar en el control y/o mejora del reflujo:

Elevar la cabecera de la cama con un taco de madera o ladrillo de aproximadamente 20 cms. por debajo de las patas de la cabecera.
Realizar una sesión diaria de abdominales de por lo menos 15 minutos.
Evitar vestidos muy ajustados en el abdomen.
Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
Evitar fármacos como el Acido acetil salicílico (aspirina), ibuprofeno (advil) y otros anti inflamatorios sin la opinión de su Médico.
Evitar el stress. Si siente rabia o mal genio busque expresarlo de la mejor manera.
Usar teléfono celular lo menos posible y siempre con “manos libres”, nunca cargarlo colgado al cuello ni en el bolsillo de la camisa.
Si esta recibiendo un tratamiento anti reflujo (omeprazol, lanzoprazol, p. ej.) tomarlo por lo menos 30 minutos antes de una comida proteica.
No carraspear. Tomar un sorbo de agua si necesita “aclarar la voz”.
No acostarse a dormir o recostarse a ver T.V. por lo menos 2 horas después de las comidas, cuanto mas tiempo lleve de digestión antes de ir a la cama, mejor.
Distribuir la alimentación en 5 tomas(desayuno, medias nueves, almuerzo, onces y cena) y no saltarse ninguna comida.
Destinar tiempo a su alimentación para hacerlo sin afanes, nunca acostado.
Comer lentamente y masticar bien.
No hacer comidas muy abundantes o pesadas.
Evitar gaseosas, cerveza y jugos ácidos.
No tomar café, chocolate y té, sustituirlos por aguas aromáticas (romero, sábila, manzanilla, estragón, etc).
Evitar los derivados del tomate, ajo, cebolla, pimienta y los cítricos.
Disminuir el consumo de azúcar y grasas y evitar los embutidos.
Prefiera fruta abundante en las horas de la mañana.
En la comida nocturna no consumir grasas, harinas procesadas (pan, arepas, tortas) y restringir los líquidos.
Aumente la ingesta de frutas frescas, carnes con poca grasa, pescado, pollo, pavo, huevos y alimentos ricos en fibra (verduras cocidas enteras,ensaladas, legumbres y cereales integrales).

Si usted presenta esta condición, no dude en reservar su cita para evaluar el estado. Contáctenos ya en el presente link

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